Produkty dla aktywnych – co powinny zawierać?

Osoby, które dopiero zaczynają uprawiać jakiś sport, zupełnie zapominają o tym, że oprócz regularnych ćwiczeń, rozgrzewki czy też rozciągania się po ćwiczeniach, niezwykle ważne jest także to, jak wyglądać będzie codzienna dieta. Jak się bowiem okazuje to, co się każdego dnia spożywa, ma kolosalne znaczenie dla jakości funkcjonowania organizmu. Z jakiego konkretnie powodu odpowiednia dieta jest potrzebna, a także jakie właściwie produkty powinny być w niej zawarte? Produkty dla aktywnych… co powinno się jeść?

Dlaczego dieta jest tak ważna?

Wiele osób nie zdaje sobie zupełnie sprawy z tego, jak ważna jest odpowiednia dieta w sytuacji, gdy uprawia się sport. Wiele osób uważa, że nie ma większego sensu dbać o to, co się je, ponieważ niezdrowe produkty, które od czasu do czasu będą spożywane, zostaną spalone na bieżni czy też podczas jazd na rowerze. Jak się jednak okazuje, jest to naprawdę duży błąd.
Odpowiednia dieta zapewnia bowiem stałe dostarczanie do organizmu wszystkich potrzebnych mikroskładników, witamin, a przede wszystkim odpowiednie dawki energii. Jeśli dieta składać się będzie z nieprawidłowych i kiepskiej jakości produktów, doprowadzić można po pierwsze do niedoboru któregoś ze składników odżywczych lub minerałów, a także zaburzony może zostać proces regeneracji po ćwiczeniach. Skutkiem tego będzie zmęczenie, kiepskie samopoczucie oraz pogarszające się wyniki podczas treningów.

Z czego powinna składać się dobra dieta dla sportowca?

Zanim przejdzie się do tego, jakie produkty dla aktywnych warto wprowadzić do diety, powinno się najpierw dowiedzieć, co z niej należy wyeliminować. Przede wszystkim trzeba powiedzieć, że mitem jest, jakoby podczas uprawiania sportu można było jeść wszystko, co się chce, ponieważ i tak się to spali podczas ćwiczeń. Jedząc nieodpowiednie produkty, nie chodzi tylko o fakt, że dostarcza się do organizmu kiepskiej jakości pożywienie, lecz o to, że nie dostarcza się w tym czasie pożywienia wysokiej jakości. Powoduje to deficyt różnego rodzaju substancji, co przekłada się na funkcjonowanie całego ciała. Z tego też powodu lepiej wszystkie niezdrowe pozycje, takie jak słodycze, słodkie napoje czy też fast foody, po prostu odstawić na bok.
Co więc powinno się znaleźć w diecie sportowca nawet tego amatorskiego? Warto postawić przede wszystkim na produkty bogate w węglowodany i tłuszcze, co zapewni każdemu sportowcowi odpowiednią porcję energii. Co bardzo ważne, konieczne jest także dostarczanie do organizmu właściwej ilości białka, który jest niezbędny do budowania masy mięśniowej. Co więc powinno się pojawić na talerzu sportowca? Podstawą w tym wypadku muszą być różnego rodzaju kasze, ryż i pieczywo pełnoziarniste. Dodatkowo uzupełnieniem powinny być warzywa oraz owoce, które zawierają w sobie ogromne ilości witamin i mikroelementów. Dodatkowo warto do diety wprowadzić większe ilości ryb, a także oleje roślinne, które dostarczać będą do organizmu nienasycone kwasy tłuszczowe. Rzecz jasna niezbędne jest także białko, które najlepiej przyjmować w postaci mięs oraz przetworów mlecznych.