Jest gorąco, pot spływa po plecach – dowiedz się, jak temu zaradzić

Głęboki i zdrowy sen jest niezbędny do regeneracji ciała i umysłu, a trudno się wyspać, gdy jest bardzo gorąco. Na dobrą jakość snu wpływa bowiem wiele czynników, a jednym z nich jest temperatura powietrza. Przekonujemy się o tym szczególnie w gorące noce, gdy wysoka temperatura utrudnia zasypianie. Jak sobie zapewnić komfort w takich warunkach? Jaką bielizną nocną wybrać? Czy piżama damska to dobry pomysł?

Jakie są główne przyczyny bezsenności w upały? Czy w upały można spać w piżamie damskiej?

Upały nie sprzyjają odpoczynkowi – gdy pot płynie po plecach, a duszne powietrze nie pozwala odetchnąć, trzeba znaleźć sposób na to, by zasnąć. Warto przyjrzeć się temu, co jemy – kilka godzin przed położeniem się do łóżka zrezygnujmy z tłustych i ciężkostrawnych potraw oraz alkoholu, który usypia nas szybko, ale sen ma złą jakość. Wybierzmy też dobrej jakości bieliznę nocną uszytą z naturalnych materiałów. Przede wszystkim zadbajmy o sypialnię. Być może źle ją wietrzymy lub zbyt dużo jest bodźców, które utrudniają zasypianie. Jeśli temperatura jest za wysoka, trudno zasnąć. Jeśli okna sypialni wychodzą na zachód czy na południe, śpijmy w innym pomieszczeniu. Pokój z oknami na północ trudniej się nagrzewa i lepiej utrzymuje przyjemnych chłód w czasie lata, podobnie jak pokój na parterze. Wyposażmy sypialnię w wiatrak lub wentylator albo zróbmy przeciąg i dokładnie przewietrzmy pomieszczenie. Zanim przebierzemy się w piżamę damską, sprawdźmy, czy w pokoju jest optymalna temperatura. By to osiągnąć, trzeba zamykać okna, by gorące powietrze nie wlatywało do środka. Ważne jest także, by zasunąć rolety (najlepsze są zewnętrzne, dzięki którym nie nagrzewa się szyba, co w dużym stopniu chroni przed upałem) i zasłony, żeby jak najdłużej utrzymać świeżość. Okna warto za to otworzyć w nocy, by wlatywało świeże powietrze. Pamiętajmy o moskitierach, by do pokoju nie wlatywały komary czy muchy. Zadbajmy także o to, w czym i pod czym śpimy.

Sposoby na upał. Cienka kołdra i przewiewna piżama damska

W upały najlepiej spać nago, ale jeśli trudno nam to sobie wyobrazić, połóżmy się spać w lekkiej i wygodnej bieliźnie nocnej z satyny. Taka bielizna daje uczucie chłodu, swobody i nie gniecie się. Taka koszula jest jednak śliska, co niektórym osobom przeszkadza. Dla nich najlepszym wyborem jest cieńsza wersja piżamy damskiej uszyta zrobiona z lekkiej, cienkiej i przewiewnej bawełny. Kupmy bieliznę składającą się z krótkich spodenek i koszulki na cienkich ramiączkach – ciało będzie dyskretnie zasłonięte, a jednocześnie nie będzie nam gorąco. Spać możemy pod cienką kołdrą. Wypróbujmy materac z naturalnej wełny. Wełna zapewnia lepszy przepływ powietrza, a więc lepiej uwalnia gorące powietrze. Można też się nie przykrywać.

W upalną, letnią noc przed snem trzeba zadbać o przewietrzenie sypialni i komfort termiczny. W ciągu dnia dokładanie zasłaniajmy okna, a wieczorem wybierzmy cienką pościel, załóżmy wygodną piżamę damską i nie zapomnijmy o wentylatorze, który poruszy rozgrzane powietrze.